В том случае, если у вас есть желания избавиться от излишков веса, надо знать, каким образом можно обмануть голод. Разумеется, традиционный четырехразовый рацион необходим. Однако, как же поступить, когда в паузах между приемами пищи так хочется скушать шоколадку или чипсы?

Как притупить чувство голода

Прежде всего, в этом случае поможет чистая вода. Пейте воду в утреннее время, а также в течение всего дня. Можно провести эксперимент. Просто попробуйте, когда хочется чего-то скушать, выпить стакан водички. В случае, когда голод не пропадает в течение получаса, то можно полноценно покушать.

Не секрет, что чересчур большое количество жидкости может быть причиной отеков внутренних органов. Вам надо прислушиваться к своему организму, чтобы правильно рассчитать необходимый объем воды. Несколько раз в день надо пить обычную воду вместо чая или кофе.

Средства, притупляющие чувство голода

В случае, когда вам хочется съесть в утренние или обеденные часы кусочек пиццы, надо спрятать продукт подальше, пока не наступил момент нормального приема пищи. Откажитесь от перекуса высококалорийными продуктами, не надо брать с чужих тарелок вкусные куски. Помните, что любой такой "бонус" не может не сказаться на стройности вашей фигуры.

Хороший способ побороть чувство голода - замена тарелок на меньшие по размеру, благодаря этому уменьшаются порции, что очень полезно в этом случае.

Продукты, притупляющие чувство голода

Надо придерживаться такого принципа, как раздельное питание. Он гласит, что ветчину, например, нужно есть без хлеба, а к мясу не добавлять гарнир. Надо отметить, что стройным можно стать, если пережевывать пищу в течение долгого времени. Основная пища должна непременно дополняться продуктами, в которых в большом объеме присутствует клетчатка. Речь идет о бобовых, овощах, зерновом хлебе, злаковых.

Закончив прием пищи, выходите из-за стола. Подчас в этот момент появляется желание съесть еще чего-нибудь. Просто убирайте все со стола, и занимайтесь другими делами. Ни в коем случае не надо кушать стоя, а также перекусывать на ходу. Если на улице стоит жара, для притупления чувства голода можно выпить стакан лимонада, в который добавляется мята и лайм. Кроме того, в стакан можно бросить кубик льда, ложечку меда. Благодаря такому тонизирующему напитку, вы сможете забыть о пище на какой-то промежуток времени.

В список продуктов, останавливающих или притупляющих голод, можно отнести:

- свежие овощи (огурцы, помидоры, свекла, морковь);

- фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты);

- орехи (миндаль);

- сухофрукты (чернослив, курага, яблоки, груши);

- овсяная каша.