Воздух холодный, а листья облетели с веток, и деревья стоят голые. Праздники наступили и прошли. Это может означать только одно: сезон простуды и гриппа официально наступил.

К счастью, вы можете предпринять некоторые шаги, которые действительно защищают от микробов. Давайте посмотрим, что стоит предпринять, а что не так эффективно, как считали раньше.

Используйте дезинфицирующее средство для рук: стоит

Средства для дезинфекции рук стали лучше в последние годы. Ищите то, которое содержит 60% алкоголя. Это концентрация, необходима для уничтожения микробов. Не нужно слишком усердствовать, используйте его один или два раза в течение обычного дня, а также после использования общественного транспорта или перед едой (если вы не можете помыть руки).

Мойте руки постоянно: не стоит (обязательно дома)

Мытье рук, особенно после посещения туалета или перед едой, по-прежнему имеет решающее значение для защиты от простуды и гриппа. Но вам, при этом, не нужно мыть руки после каждого рукопожатия. Тем более, когда есть возможность использовать дезинфицирующее средство для рук, которое тоже качественно убивает микробы. Большой плюс использования дезинфицирующего средства то, что при его применении меньше места для ошибок: только 5% людей моют руки достаточно долго, чтобы эффективно избавиться от микробов, и только двое из трех человек при мытье рук в общественных местах используют мыло!

Закрывайте кран бумажным полотенцем: стоит

Ручка крана - самая загрязненная поверхность в общественном туалете. Если есть возможность, используйте бумажное полотенце чтобы закрыть кран после мытья рук, а также, чтобы открыть дверь туалета на выходе. Это хорошая идея!

Не сушите руки с помощью сушилки: стоит

Эти машины не только раздражающе громкие, но и могут быть опасны для вашего здоровья. Исследования показывают, что струйная воздушная сушилка распространяет в 1300 раз больше микробов, чем бумажные полотенца. Используйте бумажные полотенца, если они есть, или высушите руки на воздухе.

Нажимайте кнопки лифта с помощью сустава или рукава

Кнопка вызова лифта на первом этаже, к которой все прикасаются, может стать особенно грязной. Постарайтесь нажимать её через одежду, локтем или посторонним предметом (углом сумочки или книги, и т.п.).

Избегайте рукопожатия или объятий людей, которые кажутся больными: стоит

Объясните, что вы не грубите, Вы защищаете свое здоровье.

Держите пальцы подальше от лица: стоит

Прикосновение к глазам, носу или рту грязными руками - верный способ заболеть. И вы можете делать это подсознательно чаще, чем вы думаете. Одно исследование показало, что средний взрослый человек касается своего лица примерно 16 раз в час.

Принесите свой собственный коврик для йоги в класс: стоит

Занятия йогой могут принести много пользы для здоровья, но ваш коврик для йоги может быть отличным местом для микробов. Обязательно очищайте его антибактериальными салфетками после каждого использования.

Приступая к тренировкам, протрите тренажеры: стоит

Тренировки могут сыграть роль в укреплении вашей иммунной системы, но тренажеры довольно грязные. Одно исследование показало, что вирус, вызывающий простуду, присутствует на 63% тренажеров. Защитите себя от микробов во время тренировки, протирая тренажеры антибактериальными салфетками перед их использованием или полотенцем (пометив эту сторону крестиком).

Носите хирургическую маску в самолетах: на самом деле это того стоит!

Это не лишнее, особенно если кто-то сзади, рядом или перед вами чихает и кашляет.

ПРИДЕРЖИВАЯСЬ НЕХИТРЫХ ПРАВИЛ, ВЫ СМОЖЕТЕ СИЛЬНО ПОНИЗИТЬ ШАНСЫ ЗАБОЛЕТЬ ОРВИ ИЛИ ГРИППОМ.

БУДТЕ ЗДОРОВЫ!